Dr. Jorge Arouca comentou os impactos positivos da prática de exercícios, sono de qualidade e alimentação equilibrada na prevenção de doenças crônicas e hereditárias

Durante o programa O Tabuleiro da rádio Ilhéus FM, nesta sexta-feira, 6 de dezembro, o comunicador Vila Nova entrevistou o médico Jorge Arouca para falar sobre Medicina e estilo de vida. Dr. Jorge Arouca destacou os amplos benefícios da prática de atividade física para a saúde, afirmando que qualquer movimento que tire o corpo da inércia já contribui positivamente. “Só você sair do espaço de conforto, de inércia, de sedentarismo, isso já vai contribuir muito para o seu grau de saúde.”

Ele explicou que o estilo de vida está diretamente ligado à gênese de doenças como câncer, hipertensão, diabetes e transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Citando estudos da Universidade de Harvard, Arouca reforçou que “80% das doenças crônicas têm uma relação direta com o estilo de vida”. A prática regular de exercícios ajuda a produzir endorfinas, eleva a autoestima e melhora a saúde mental, além de retardar o envelhecimento e prevenir doenças ligadas à idade.

Sobre a influência dos fatores genéticos, Dr. Jorge Arouca comentou que o conceito de epigenética revelou que o estilo de vida pode modificar genes herdados, reduzindo os riscos de doenças. “Fatores externos, como mudanças no estilo de vida, têm a capacidade de mudar os genes e esse processo pode até amenizar fatores genéticos.” Ele reforçou que a adoção de hábitos saudáveis é uma ferramenta eficaz para retardar ou prevenir o surgimento de doenças hereditárias, como o câncer.

A importância do sono foi outro ponto central da entrevista. Para Arouca, noites bem dormidas são fundamentais para a higiene mental e para garantir disposição no dia seguinte. “O sono é um momento que a gente desliga nossas baterias. A falta dele acarreta dor de cabeça, dificuldade de concentração, memória prejudicada e baixa produtividade.” Ele também criticou o uso excessivo de telas e redes sociais à noite, práticas que agravam a insônia e reduzem o tempo de descanso ideal, de 7 a 8 horas diárias. A privação de sono, segundo ele, está ligada ao surgimento de doenças a longo prazo.

Dr. Jorge Arouca também chamou atenção para o impacto negativo do excesso de comida e da má qualidade dos alimentos. Ele afirmou que a maioria das doenças hoje está associada a esses hábitos alimentares inadequados. “Hoje vive mais quem come menos”, destacou, explicando que é necessário priorizar a qualidade dos alimentos em vez da quantidade. Arouca defendeu uma alimentação equilibrada para promover saúde e longevidade.

Confira a entrevista completa:

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